Фото freepik.com Главный врач городской поликлиники № 220 департамента здравоохранения Москвы Анна Косенкова перечислила менее вредные продукты для ночного перекуса. Медик отметила, что в числе относительно безопасных продуктов, которые можно есть вечером и ночью, — нежирный творог, кефир, теплое молоко или белок вареного яйца.

Также можно съесть небольшую горсть миндаля или грецких орехов — не более 30 г, подойдет и легкий овощной салат без масла. Нежирные продукты содержат казеин и быстро усваиваются, обеспечивая организм аминокислотами без перегрузки ЖКТ.

Орехи богаты магнием и мелатонином, но калорийны, поэтому важно следить за порцией, сообщает РИА «Новости».